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title: "Vol. 03《和身體和解的練習：擺脫身材焦慮，停止自我攻擊的內耗》(線上課)"
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# Vol. 03《和身體和解的練習：擺脫身材焦慮，停止自我攻擊的內耗》(線上課)

> 情緒花園 2026 全新線上訂閱課程！

## Description

三月線上課｜減肥、身材焦慮與自我攻擊3/20(五)7:00~9:30pm從體重機回到消化火：把身材議題變成身心調節的練習2.5 小時深入體驗｜情緒花園三月主題課春天是「甩肉季」，廣告、飲食法、體態比較鋪天蓋地。但真正困住多數人的，不是體重，而是來自身體深處的羞愧、焦慮與壓力。越節食越反彈、越焦慮越暴食、越想變好越討厭自己——這些行為循環常源自神經系統的防衛反應，而非意志力不足。三月的課程將帶你離開體重機，把注意力拉回身體的消化火、情緒循環與內在攻擊模式。體態議題會在身心重新協調後，出現新的節奏與選擇。 🎁 課程四大核心段落一、壓力荷爾蒙 × 暴食循環：體重反覆的神經原因長期壓力會提升皮質醇，使大腦更容易渴望高熱量、高糖、快速安慰的食物。暴食背後常是身心已到達承載極限，行為被迫轉向「能最快止痛的方式」。你會看清自己的暴食觸發點，學會讓神經系統先穩定，再處理飲食。 二、羞愧冰山 × 自我攻擊：為何越在乎越失控體態焦慮的核心常藏在羞愧、比較、無力、自我否定等深層感受。這些情緒會讓大腦持續處於警戒狀態，更難維持健康節奏。透過依附視角與內在冰山結構，你會看見自己長期用「批評」取代「照顧」的習慣，並找到底層需求。 三、NVC × 阿育吠陀 Agni：回到身體的誠實Agni（消化火）穩定的人，身心節奏自然清晰；Agni 混亂的人則容易暴食、脹氣、疲憊、代謝低落。透過 NVC，你會對身體更誠實，辨識它真正想說的訊號：是疲累、緊繃、寂寞、壓力、推不動、還是缺乏照顧。當身體的感受被聽見後，飲食與運動會自然而然回到合適節奏。 四、花晶 × 三個身體部位 × 減重神經穩定流程身材焦慮直接牽動胃部、腹部與四肢緊繃。課程會以三大軸心帶你練習照顧自己的方式：3 號（胃部）：安定焦慮、恢復消化火的節奏情緒修護（腹部）：釋放羞愧與自我攻擊的張力1 號（大腿手臂）：找回行動力與支持感 ✨當這三個部位開始放鬆，身體能量會重新流動，行為決策會變得明確而穩定。 ✔️ 重要提醒：請您於購買後私訊花園課程帳號@sentimentgarden，主動告知您的推薦人觀看限制：購買課程後，您有 30 天在線上觀看權限。有提供錄影回放，請向小渱老師或官方帳號申請。若需退訂，退費金額是根據「購買價格扣除約6%手續費」退還。這樣的安排確保每位參與者都能公平地享有我們提供的完整服務與產品。🌸立即選擇適合您的方案，讓情緒花園成為您2026年生活中的支持力量！

## Learning Objectives

- 你將帶走的關鍵轉化
- 減肥從今天起不再是一場「修理身體」的任務，而是一次次回到感受、回到照顧的練習。
-  每一次想節食、想暴食、想批評自己，都能變成調節神經系統的入口。
- 這堂課會讓你在三月重新建立身體的節奏，並把身材議題從焦慮轉向穩定與自我支持的狀態。

## Course Info

- Lectures: 1
- Video: 2.5h

## Instructors

### 倪英渱 Pagge
*澳洲花晶國際培訓導師*

2014 年創辦情緒花園，提供專業花晶療癒師的養成訓練。 透過個別化的支持和輔導，協助超過 10000 位學員成長蛻變。 找回力量、幸福和自由。

## Curriculum

### vol. 03 和身體和解的練習-錄影 (2h 24m)

- vol. 03 和身體和解的練習-錄影 (2h 24m)

## Pricing

### 錄影回放 - NT$499