Vol. 07《打造家庭、職場高壓情境下的情緒穩定調節力》(線上課)

7/17(五)7:00~9:30pm

長時間相處下的神經系統管理：建立「崩潰前三步」流程

2.5 小時深入體驗｜情緒花園七月主題課

長時間相處，是所有情緒問題最容易被放大的時期。

七月是暑假，有許多家庭進入長時間密集相處的親子關係壓力中，

而在工作、團隊合作、親密關係與照顧關係裡，
當壓力累積、節奏失衡、情緒疲勞開始堆疊，
人會越來越容易急躁、失控、逃避、爆炸，甚至陷入麻木與內耗。

有時只是孩子哭鬧一句、
同事一句話、
主管一個要求、
伴侶一個情緒反應，
整個人就會瞬間被點燃。

而真正讓人崩潰的，
往往不是單一事件，
而是神經系統長時間處在高張與過載狀態。

很多人會以為自己只是情緒不好、耐性不足，
但其實，
那是身體與神經系統早已超出容納範圍。

這堂課將帶你理解：

人在高壓關係中的神經系統如何彼此影響、
情緒如何在團隊與家庭中擴散、
以及如何建立一套能在「崩潰之前」就啟動的調節流程。

讓你不再只是靠忍耐撐住，
而是真正恢復穩定、界線與協調能力。

課程四大核心段落

一、容納之窗 × 共調節：

為何人在高壓關係中更容易互相影響

當一個人的情緒開始升高，
整個環境的神經系統都會被連動。

孩子失控、
伴侶焦躁、
主管施壓、
團隊混亂，
都可能讓你的容納之窗快速縮小。

當容量下降後，
人會開始出現：

• 急躁

• 過度敏感

• 想逃離

• 麻木

• 易怒

• 無法思考

• 對人失去耐性

你會學到如何辨識自己目前的神經狀態，
以及如何在家庭、職場與關係中，
避免彼此進入「情緒互炸模式」。

二、角色冰山×壓力堆疊

那些讓你一直撐著的內在信念是什麼

很多人的崩潰，
其實不是因為事情太大，
而是因為心裡一直有一個聲音：

• 我不能倒

• 我一定要撐住

• 我必須顧好全部

• 我不能出錯

• 我不能造成別人麻煩

這些角色信念，
會讓人長期維持高壓運轉。

在家庭裡，
你可能成為永遠不能休息的照顧者；

在工作裡，
你可能成為永遠要扛責任的人。

課程會帶你拆解：
那些讓你長期耗能的角色壓力，
以及它如何影響你的情緒、身體與關係。

讓「快崩潰」不再只是失控，
而是你開始重新照顧自己的訊號。

三、NVC情緒翻譯×衝突協調

從情緒反應回到真正需求

很多衝突的本質，
其實不是誰對誰錯，
而是彼此的需求長期沒被看見。

當壓力累積時，
人會開始用憤怒、指責、冷漠、爆炸來表達：

• 我太累了

• 我需要支援

• 我需要空間

• 我需要被理解

• 我需要界線

課程會透過NVC（非暴力溝通），
帶你練習把情緒翻譯成真正需求。

這不只適用於親子與伴侶，
也適用於：

• 職場溝通

• 團隊協作

• 客戶應對

• 主管管理

• 跨部門合作

讓你在高壓互動裡，
仍能保有穩定與協調能力。

四、花晶 × 三大身體軸線 × 崩潰前三步流程設計

情緒壓力累積到一定程度後，
會開始進入身體：

• 關節緊繃

• 胸腹堵塞

• 呼吸變淺

• 全身疲勞

• 情緒躁動

• 能量耗竭

課程將帶你建立一套可立即啟動的
「崩潰前三步調節流程」：

• 2號（全身關節整圈）
  鬆開累積壓力與防禦緊繃

• 純淨極光（全身）
  讓神經系統回到穩定與放鬆

• 兒童心靈（胸腹）
  恢復柔軟、輕鬆與自在

當身體開始穩定，
情緒會比你想像中更快緩和，
而周圍的人也會逐漸被你的狀態重新帶回穩定。

你將帶走的關鍵轉化：

你會開始看懂：

• 自己真正的容量極限

• 壓力如何在關係中傳遞

• 情緒如何影響整個團隊與家庭

• 為何人會在疲累時失去協調能力

• 如何在崩潰前提早調節

你也會建立一套能真正落地的穩定流程，
不再只是靠意志力硬撐。

當一個人的神經系統開始穩定，
關係、溝通與合作方式，
都會慢慢改變。

這堂課想帶來的，
不只是情緒管理，
而是一種能同時運用在家庭與工作中的「穩定協調能力」。