--- title: "Vol. 07《打造家庭、職場高壓情境下的情緒穩定調節力》(線上課)" seo_title: "打造家庭、職場高壓情境下的情緒穩定調節力-情緒花園直播課" seo_description: "總是忍耐到快崩潰才發現自己撐不住？這堂課帶你理解高壓關係中的神經系統運作，學習情緒調節、衝突協調與崩潰前三步流程，建立家庭與職場都能運用的穩定協調能力。" slug: 202607 url: https://academy.sentimentgarden.com/courses/202607 type: paid --- # Vol. 07《打造家庭、職場高壓情境下的情緒穩定調節力》(線上課) > 情緒花園 2026 全新線上訂閱課程！ ## Description 7/23(五)7:00~9:30pm長時間相處下的神經系統管理：建立「崩潰前三步」流程2.5 小時深入體驗｜情緒花園七月主題課長時間相處，是所有情緒問題最容易被放大的時期。七月是暑假，有許多家庭進入長時間密集相處的親子關係壓力中，而在工作、團隊合作、親密關係與照顧關係裡，當壓力累積、節奏失衡、情緒疲勞開始堆疊，人會越來越容易急躁、失控、逃避、爆炸，甚至陷入麻木與內耗。有時只是孩子哭鬧一句、同事一句話、主管一個要求、伴侶一個情緒反應，整個人就會瞬間被點燃。而真正讓人崩潰的，往往不是單一事件，而是神經系統長時間處在高張與過載狀態。很多人會以為自己只是情緒不好、耐性不足，但其實，那是身體與神經系統早已超出容納範圍。這堂課將帶你理解：人在高壓關係中的神經系統如何彼此影響、情緒如何在團隊與家庭中擴散、以及如何建立一套能在「崩潰之前」就啟動的調節流程。讓你不再只是靠忍耐撐住，而是真正恢復穩定、界線與協調能力。課程四大核心段落一、容納之窗 × 共調節：為何人在高壓關係中更容易互相影響當一個人的情緒開始升高，整個環境的神經系統都會被連動。孩子失控、伴侶焦躁、主管施壓、團隊混亂，都可能讓你的容納之窗快速縮小。當容量下降後，人會開始出現：急躁過度敏感想逃離麻木易怒無法思考對人失去耐性你會學到如何辨識自己目前的神經狀態，以及如何在家庭、職場與關係中，避免彼此進入「情緒互炸模式」。二、角色冰山×壓力堆疊那些讓你一直撐著的內在信念是什麼很多人的崩潰，其實不是因為事情太大，而是因為心裡一直有一個聲音：我不能倒我一定要撐住我必須顧好全部我不能出錯我不能造成別人麻煩這些角色信念，會讓人長期維持高壓運轉。在家庭裡，你可能成為永遠不能休息的照顧者；在工作裡，你可能成為永遠要扛責任的人。課程會帶你拆解：那些讓你長期耗能的角色壓力，以及它如何影響你的情緒、身體與關係。讓「快崩潰」不再只是失控，而是你開始重新照顧自己的訊號。三、NVC情緒翻譯×衝突協調從情緒反應回到真正需求很多衝突的本質，其實不是誰對誰錯，而是彼此的需求長期沒被看見。當壓力累積時，人會開始用憤怒、指責、冷漠、爆炸來表達：我太累了我需要支援我需要空間我需要被理解我需要界線課程會透過NVC（非暴力溝通），帶你練習把情緒翻譯成真正需求。這不只適用於親子與伴侶，也適用於：職場溝通團隊協作客戶應對主管管理跨部門合作讓你在高壓互動裡，仍能保有穩定與協調能力。四、花晶 × 三大身體軸線 × 崩潰前三步流程設計情緒壓力累積到一定程度後，會開始進入身體：關節緊繃胸腹堵塞呼吸變淺全身疲勞情緒躁動能量耗竭課程將帶你建立一套可立即啟動的「崩潰前三步調節流程」：2號（全身關節整圈）鬆開累積壓力與防禦緊繃純淨極光（全身）讓神經系統回到穩定與放鬆兒童心靈（胸腹）恢復柔軟、輕鬆與自在當身體開始穩定，情緒會比你想像中更快緩和，而周圍的人也會逐漸被你的狀態重新帶回穩定。你將帶走的關鍵轉化：你會開始看懂：自己真正的容量極限壓力如何在關係中傳遞情緒如何影響整個團隊與家庭為何人會在疲累時失去協調能力如何在崩潰前提早調節你也會建立一套能真正落地的穩定流程，不再只是靠意志力硬撐。當一個人的神經系統開始穩定，關係、溝通與合作方式，都會慢慢改變。這堂課想帶來的，不只是情緒管理，而是一種能同時運用在家庭與工作中的「穩定協調能力」。 ## Learning Objectives - 自己真正的容量極限 - 壓力如何在關係中傳遞 - 情緒如何影響整個團隊與家庭 - 為何人會在疲累時失去協調能力 - 如何在崩潰前提早調節 ## Course Info - Lectures: 1 - Video: 2.5h ## Instructors ### 倪英渱 Pagge *澳洲花晶國際培訓導師* 2014 年創辦情緒花園，提供專業花晶療癒師的養成訓練。 透過個別化的支持和輔導，協助超過 10000 位學員成長蛻變。 找回力量、幸福和自由。 ## Curriculum ### vol. 07 打造家庭、職場高壓情境下的情緒穩定調節力 (2h 8m) - vol. 07 打造家庭、職場高壓情境下的情緒穩定調節力 (2h 8m) ## Pricing ### one_time_purchase - NT$499