課程簡介
一月線上課｜折扣成癮與購物焦慮
1/23(五) 7:00~9:30pm
重整大腦的「便宜快感」：把衝動購物變成神經穩定練習
2.5 小時深入體驗｜情緒花園 2025 新年主題課
跨年清倉、年終獎金、滿額折扣讓人停不下滑動。
明明不需要，卻在下一秒完成結帳；
刷卡後的懊悔與家中物品堆積，形成一種反覆上演的非理性循環。
這堂課不是在檢討你的意志力，而是帶你回到大腦、情緒與身體的底層結構，看見「為什麼折扣特別會擊中你」，並建立一套能重複練習的穩定流程。
從衝動到清醒，關鍵在於身體能否跟上你的思考。
課程四大核心段落
一、多巴胺獎賞迴路 × 折扣快感
折扣製造的快感來自大腦的「快速舒緩」指令，多巴胺迴路在背後推動行為。
情緒壓力累積時，大腦會優先選擇最省力的方式，購物因此成為一種自我麻醉。
你會清楚辨識自己的「多巴胺觸發點」，學會在衝動升起的第一秒先讓系統緩下來。
二、冰山下的情緒腳本 × NVC 釐清需要
購物失控背後常有孤單、不安、自我不足、焦慮等被壓住的感受。
這些情緒讓大腦更渴望立即補洞。
透過 NVC 框架，你會找到：
自己真正缺乏的是安全感、結構感、陪伴、掌控、還是被看見。
當需求浮出水面，購物的壓力就會鬆動。
三、Kapha 囤積模式 × 身心特質
Kapha 體質容易囤物、難割捨、越堆越焦慮。
這段會帶你理解體質、消費模式與心理狀態的連動性。
你會看到自己「囤積」的身心背景，並在實作練習中讓身體回到流動感。
四、花晶 × 三大身體部位 × 購物神經穩定流程
購物衝動的強度取決於身體能否承接情緒。
課程會帶你用三個關鍵部位建立「購物神經穩定流程」：
腳底（1 號）：連回落地感，停止失控行為的第一步
腹腔（3 號）：辨識需求與界線訊號
脖子（5 號）：讓行動速度回到身心一致的節奏
三點打開後，你會感受行為開始變慢、選擇變清晰、折扣不再掌控你的注意力。
你將帶走的關鍵轉化
你不再依賴「忍住不買」。
每一次想買的瞬間，都能變成一次讓神經系統穩定的機會。
同樣的購物刺激，你的身體能停下來、能呼吸、能選擇。
這堂 2.5 小時課程，會成為你新的一年重整身心節奏的起點。
二月線上課｜戀愛腦與依附風格
2/13(五) 7:00~9:30pm
情人節的神經系統實驗室：看懂你在關係中的行為腳本
2.5 小時深入體驗｜情緒花園二月主題課
情人節、曖昧、暈船、訊息秒讀不回、在關係裡患得患失——
越想靠近，越沒有安全感；越想展現自己，越容易陷入焦慮、追逐或後悔。
表面看起來像是「遇到錯的人」，實際上是神經系統正重複你在親密關係裡最熟悉的模式。
依附腳本比大腦快一步，決定你靠得太近、退得太快、或在曖昧期間精神綁架自己。
這堂課把二月整個情緒高峰期視為一座實驗室。
你會看清「戀愛腦」和「暈船」的神經構造，理解自己在親密裡的情緒立場，並建立新的身心節奏。
課程四大核心段落
一、催產素 × 獎賞迴路：為何戀愛訊號容易過量
曖昧和親密刺激催產素，使大腦進入獎賞狀態。
安全感不足的時候，情感訊號會放大十倍，形成黏著、投射、幻想、情緒失衡等反應。
你會學到如何看穿這些荷爾蒙帶來的「戀愛放大鏡」，讓大腦恢復清楚感知。
二、依附冰山 × 內在腳本：關係中的混亂從哪裡開始
焦慮型、逃避型、混合型，各自帶著不同的「靠近與退後」模式。
依附風格比想法更早做決定，左右你是否容易暈船、是否被 unavailable 的對象吸引、是否在曖昧中反覆自我懷疑。
這段會帶你拆開自己的依附冰山，看見深處的需求、恐懼與保護方式。
三、NVC × 阿育吠陀 Pitta 與 Vata：情感不安的雙重構造
關係中的焦慮與衝動，常來自 Pitta 的急躁與自我壓力、Vata 的空洞與不確定感。
透過 NVC 框架，你會明確辨識自己在親密互動中的核心需要，
是安全感、連結、被理解、界線、距離、還是節奏。
當內在訊號被命名後，情緒強度會明顯下降。
四、花晶 × 身體三部位 × 親密腳本重整
親密焦慮牽動頭部、胸腔與淋巴系統。
課程中會以三個身體軸心協助你練習新的關係節奏：
靈性修護（頭肩頸）：安定過量的期待與幻想
4 號胸腔：回到真實連結的感受區
心靈修護（全身淋巴）：釋放情緒累積與關係壓力
身體穩下來後，你會看清什麼是渴望、什麼是依賴、什麼是安全感。
你將帶走的關鍵轉化
「戀愛腦」不再是你的宿命。
你會清楚了解自己的依附模式，知道自己在親密中為什麼焦慮、為什麼暈船、為什麼反覆遇到錯的人。
每一次心動、等待、拉扯，都能變成讀懂自己身心訊號的練習。
這堂課會讓二月不再只是情緒起伏，而是一次讓你真正看懂愛與連結的轉折點。
三月線上課｜減肥、身材焦慮與自我攻擊
3/20(五)7:00~9:30pm
從體重機回到消化火：把身材議題變成身心調節的練習
2.5 小時深入體驗｜情緒花園三月主題課
春天是「甩肉季」，廣告、飲食法、體態比較鋪天蓋地。
但真正困住多數人的，不是體重，而是來自身體深處的羞愧、焦慮與壓力。
越節食越反彈、越焦慮越暴食、越想變好越討厭自己——
這些行為循環常源自神經系統的防衛反應，而非意志力不足。
三月的課程將帶你離開體重機，把注意力拉回身體的消化火、情緒循環與內在攻擊模式。
體態議題會在身心重新協調後，出現新的節奏與選擇。
課程四大核心段落
一、壓力荷爾蒙 × 暴食循環：體重反覆的神經原因
長期壓力會提升皮質醇，使大腦更容易渴望高熱量、高糖、快速安慰的食物。
暴食背後常是身心已到達承載極限，行為被迫轉向「能最快止痛的方式」。
你會看清自己的暴食觸發點，學會讓神經系統先穩定，再處理飲食。
二、羞愧冰山 × 自我攻擊：為何越在乎越失控
體態焦慮的核心常藏在羞愧、比較、無力、自我否定等深層感受。
這些情緒會讓大腦持續處於警戒狀態，更難維持健康節奏。
透過依附視角與內在冰山結構，你會看見自己長期用「批評」取代「照顧」的習慣，並找到底層需求。
三、NVC × 阿育吠陀 Agni：回到身體的誠實
Agni（消化火）穩定的人，身心節奏自然清晰；Agni 混亂的人則容易暴食、脹氣、疲憊、代謝低落。
透過 NVC，你會對身體更誠實，辨識它真正想說的訊號：
是疲累、緊繃、寂寞、壓力、推不動、還是缺乏照顧。
當身體的感受被聽見後，飲食與運動會自然而然回到合適節奏。
四、花晶 × 三個身體部位 × 減重神經穩定流程
身材焦慮直接牽動胃部、腹部與四肢緊繃。
課程會以三大軸心帶你練習照顧自己的方式：
3 號（胃部）：安定焦慮、恢復消化火的節奏
情緒修護（腹部）：釋放羞愧與自我攻擊的張力
1 號（大腿手臂）：找回行動力與支持感
當這三個部位開始放鬆，身體能量會重新流動，行為決策會變得明確而穩定。
你將帶走的關鍵轉化
減肥從今天起不再是一場「修理身體」的任務，而是一次次回到感受、回到照顧的練習。
每一次想節食、想暴食、想批評自己，都能變成調節神經系統的入口。
這堂課會讓你在三月重新建立身體的節奏，並把身材議題從焦慮轉向穩定與自我支持的狀態。
四月線上課｜會議大亂流：職場衝突中的非暴力溝通實戰
4/10(五)7:00~9:30pm
用冰山＋NVC 拆解每一場會議：在高壓下保持清晰與力量
2.5 小時深入體驗｜情緒花園四月主題課
季末檢討、專案卡關、跨部門協作失速，辦公室像一座充滿火花的雷區。
有人在會議裡一句話就爆炸，有人整場凍結說不出話；
意見明明很合理，卻被誤會、被忽略、被曲解；
一想到要跟主管或同事對話，身體就開始緊、胸悶、胃縮、腦袋當機。
這些反應經常不是個性問題，而是神經系統在高壓情境裡自動切換的保護模式。
四月這堂課會把你帶回衝突現場的「內在版圖」，讓你看見自己的應對方式、底層訊號與身體狀態，並形成一套清晰可重複的會議流程。
課程四大核心段落
一、容納之窗 × 神經系統：會議中誰在掌控你的反應
高壓會議裡的凍結、爆炸、加速、失語，常是身體超出容納之窗後的反射。
你會學到如何辨識自己在會議中的神經狀態，找出影響判斷的壓力開關，並在衝突開始升溫前先讓身體回到穩定。
二、四應對姿態 × 冲突冰山：你被觸動的其實是更深的內容
討好、指責、超理智、逃避，各種反應背後都有未被看見的冰山層。
這段會協助你辨識自己的職場防衛姿態，理解會議裡真正被觸發的並非對方的語句，而是你內在的恐懼、壓力、責任感或自我價值議題。
看懂冰山後，衝突的強度就會降低。
三、NVC 四步驟 × Pitta 火氣：在衝突升溫前找回清晰
Pitta 的火氣會在衝突中讓語氣變快、心跳變急、判斷變窄。
透過 NVC 四步驟，你會建立一套可立即使用的會議語言系統：
清楚描述事實、辨識感受、定位需要、提出請求。
在火氣升起時，你能靠這個結構讓對話回到有效溝通，而不是互相消耗。
四、花晶 × 三大身體部位 × 會議穩定流程
職場壓力最容易影響肩頸、頭部與胸口。
課程會帶你使用三個部位建立衝突會議的身體調節流程：
5 號（肩頸）：鬆開防衛、減少語氣硬度
6 號（頭部）：恢復判斷力、集中注意焦點
意識轉化（胸口）：穩定情緒波動、讓語言更貼近需要
身體穩定後，你會更容易在會議中保持專注、清晰、冷靜而有界線。
你將帶走的關鍵轉化
每一場緊繃會議都能變成一次自我覺察與溝通訓練。
你會開始看得更清楚：
情緒來自哪裡、摩擦的根依循什麼邏輯、怎麼讓對話重新有建設性、如何在壓力裡堅定自己。
這堂課會讓四月的職場衝突不再是消耗，而是提升清晰度與領導力的練習場。
五月線上課｜母親功課與親子成就焦慮
5/15(五)7:00~9:30pm
從功課表回到連結：在母親角色裡找回自己與孩子的真實需求
2.5 小時深入體驗｜情緒花園五月主題課
母親節前後，學校活動、才藝檢核、成績比較與家族期待會被放得特別大。
許多媽媽一邊努力滿足孩子的需求，一邊又被「好媽媽」的標準推著走，
越想做得好，越感到疲憊、焦慮、挫折，親子關係也常在無形中開始緊張。
孩子的表現、功課、比賽成績往往佔據太多注意力，
但深層真正被消耗的，是母親自己的神經系統、情緒能量與被壓住的需求。
這堂課會帶你從「母親角色的壓力冰山」回到最原始的連結，
看清情緒背後的身體、需求與共調節結構，
讓你在五月建立一套可持續的親子節奏。
課程四大核心段落
一、共調節 × 神經系統：孩子的情緒其實在讀你的狀態
孩子的專注力、情緒穩定與學習節奏，與主要照顧者的神經系統強烈共振。
當母親處在疲累、焦慮或比較壓力時，孩子的行為容易被牽動。
這段會帶你看懂自己在日常中的「共調節頻率」，
重新找回身體的穩定，讓親子互動不再被壓力牽引。
二、好媽媽劇本冰山：成績焦慮背後其實藏著更深的情緒
許多母親卡住的不是孩子的表現，而是冰山深處的恐懼與期待：
怕孩子落後、怕自己做得不夠、怕被比較、怕不被看見。
這些情緒會讓成績、功課、才藝變得過度放大。
課程會協助你辨識自己的「母親期待腳本」，
從冰山底層重新看見真正的壓力來源。
三、NVC 需求對話 × Kapha 黏滯情緒：把焦點從表現移回需要
Kapha 情緒容易累積、堵住、悶著，不易流動，
這讓許多母親在親子互動裡更容易承受過量壓力。
透過 NVC 四步驟，你會清楚區分：
孩子需要什麼、你需要什麼、關係真正需要什麼。
當需求被看見後，成績與表現不會再壟斷整個家庭的氣氛。
四、花晶 × 三大身體部位 × 親子連結流程
母親的壓力最容易卡在腹部、胸腔與淋巴循環。
這堂課會以三個部位帶你建立一套「親子連結的身體流程」：
2 號（肚子）：鬆動責任堆積與隱性的壓力負荷
4 號（胸腔）：回到溫度、連結、給自己的愛
情緒修護（全身淋巴）：釋放黏滯情緒，讓感情重新流動
當身體鬆開後，你會更能在關係裡清楚、溫柔且有底氣。
你將帶走的關鍵轉化
成績、功課、才藝不再佔據全部注意力。
你會看得更清晰：
自己扛著什麼、孩子真正在傳遞什麼、親子之間的節奏如何回到安定。
五月的這堂課，將讓你從壓力與期待的洪流中抽離，
重新擁有能量看見孩子、也看見自己。
六月線上課｜畢業、轉職與人生岔路
6/12(五)7:00~9:30pm
凍住、逃跑還是敢走下去：在重大選擇中找回身心的清晰
2.5 小時深入體驗｜情緒花園六月主題課
六月是一個充滿離開、開始、告別與前進的季節。
有人畢業後覺得前景未知，有人想轉職卻不敢跨出去，有人站在岔路口被「萬一做錯怎麼辦」淹沒。
越是關鍵的時刻，越容易陷入焦慮、反覆比較、拖延、凍住，甚至懷疑自己已經陷入某種「人生停滯期」。
這些狀態常由神經系統主導，而不僅是決策能力的問題。
六月這堂課會帶你拆解重大選擇中的身心反應，重新建構一套能被複製的「決策流程」。
課程四大核心段落
一、戰逃凍三反應 × 岔路焦慮：真正阻止你前進的力量
面對未知的大選項，大腦會啟動戰、逃、凍三種本能反應。
這些反應會讓你在想改變時突然停下、突然害怕、突然對未來畫面缺乏想像。
你會學到如何辨識自己身上最常出現的決策模式，
讓身體從警戒轉向能量可用的狀態。
二、無力冰山：停滯感背後真正堆積的是什麼
「我不知道怎麼選」常反映的不是資訊不足，而是冰山底層的情緒無力。
無力感可能來自壓力累積、舊傷、親密關係的影響、或自我價值的低落。
這段會帶你看到自己在做重大決定時真正的阻滯點，
讓停滯被理解，而不是被放大。
三、NVC 決策請求 × Vata 不安：把注意力從恐懼移回需要
Vata 型的不安會在決策季節快速擴散，形成思緒混亂、焦慮跳動、想像最壞情節等反應。
透過 NVC 結構，你會練習清楚列出：
當下的事實、正在經驗的感受、底層的需求、可以採取的選項。
這會讓你在轉職、升學、搬遷或重大變動時更容易回到清晰。
四、花晶 × 三大身體部位 × 決策流程建立
重大決策最容易影響膝蓋、腹腰與頭肩頸。
課程會帶你使用三個身體軸線建立穩定的「身體掃描＋花晶」決策流程：
1 號（膝蓋）：建立前進的力量感
財運之星（肚子到腰）：穩定自信與方向感
意識轉化（頭肩頸）：讓思緒回到有序狀態
當這三個區域協同運作，選擇會自然浮現，行動也會更一致。
你將帶走的關鍵轉化
你會更清楚自己身上哪些反應來自恐懼、哪些來自習慣、哪些其實是身體在呼喚停止。
決策不再是一場精神消耗，而是一種能量整合。
當你懂得使用「身體掃描＋花晶」流程，你會在任何人生岔路口都能保持清晰、穩定，並真正走向你想前往的方向。
七月線上課｜暑假親子崩潰守則
7/17(五)7:00~9:30pm
長時間相處下的神經系統管理：為家庭建立「崩潰前三步」流程
2.5 小時深入體驗｜情緒花園七月主題課
暑假是家庭關係最容易被放大的時期。
陪孩子、安排活動、出門旅行、三餐、作息混亂，每個情緒反應都變得更敏感。
孩子一吵、大人一累，家裡就會瞬間進入火山模式；
用力忍耐過後，又會陷入自責、後悔與更深的疲憊。
這些狀態常來自家庭成員彼此的共調節與壓力疊加，而非誰做得不好。
七月這堂課會帶你理解長時間相處下的神經系統運作，
並建立一套能在「崩潰之前」就啟動的身心安撫流程。
課程四大核心段落
一、容納之窗 × 共調節：暑假為何更容易互相影響
當孩子的精力、需求與情緒全被放大，大人的神經系統也會跟著被牽動。
容納之窗縮小後，人會更容易急躁、麻木、失控、想逃。
你會學到如何在暑假日常中辨識自己的容量位置，
讓家庭互動回到可承受區域，而不是在疲累中不斷觸發彼此。
二、家庭角色冰山：大吼與爆炸背後真正累積的是什麼
暑假長時間相處，容易觸動大人的角色冰山：
我需要負責、我不能鬆開、我必須顧好這一切、我不能出錯。
這些深層期待會讓每一次吵鬧、拖拖拉拉、失序都變得更沉重。
課程會帶你拆解自己的角色壓力來源，
讓崩潰不再被視為失控，而是提醒你需要支援。
三、NVC 翻譯憤怒 × 夏季火氣：從情緒反應回到需求
夏天的火氣讓身體更容易躁動、上火、衝動。
透過 NVC，你會練習把大吼、憤怒、煩躁翻譯成具體的需要：
需要休息、需要支援、需要界線、需要空間、需要慢下來。
這會讓你在親子互動中更快找到化解之道，而不是被情緒捲走。
四、花晶 × 三大身體軸線 × 崩潰前三步流程設計
暑假情緒與行為最容易反映在關節、胸腹與全身能量。
課程會教你用三項練習建立可立即啟動的「崩潰前三步」流程：
2 號（全身關節整圈）：鬆開累積的壓力與緊繃
純淨極光（全身）：讓心情回到明亮與穩定
兒童心靈（胸腹）：恢復溫度、柔軟與接納感
當這三步一啟動，你會發現原本要爆炸的情緒會自動緩和，
孩子也會快速跟著你變穩定。
你將帶走的關鍵轉化
你會更熟悉自己的容量、孩子的節奏，以及家庭情緒的流動。
每一次快要爆炸的瞬間，都能變成你調節神經系統的入口。
七月的這堂課會讓你在長時間相處裡找到新的家庭節奏，
不再用消耗迎接暑假，而是用穩定與連結度過整個夏天。
八月線上課｜男性壓力、績效與關係
8/14(五)7:00~9:30pm
父親節與七夕的雙重考題：把沉默與爆炸拆成可表達的需要
2.5 小時深入體驗｜情緒花園八月主題課
八月是男性壓力被放到最大的一個月。
父親節的家庭期待、七夕的情感需求、職場績效的隱性競爭，加上經濟壓力與社會角色負荷，都讓許多男性長期處在高度緊繃的狀態。
很多男人習慣把情緒收進身體裡，累積到臨界點後突然爆炸；
要麼沉默、不想講、講不出來，要麼一次性暴衝，彼此都受傷。
這些反應並非能力問題，而是身體承載壓力過久後的神經系統反應。
八月的這堂課，會帶你看清「沉默與爆炸」之間的真實結構，
並建立一套讓男性能在關係、家庭與職場中保持清晰的身心節奏。
課程四大核心段落
一、慢性壓力 × 交感過度：男性為何容易默默撐到崩盤
男性在職場、金錢與家庭責任中，最容易進入長期交感神經亢奮。
外表看起來冷靜，身體卻處在「隨時要扛起一切」的緊繃狀態。
這段會讓你看清男性壓力的累積方式，理解沉默、遠離、悶著不講，其實都是身體在保護自己。
二、男性冰山：情緒不講的背後其實藏著多層責任與恐懼
男性冰山最常見的深層內容是責任感、無力、怕增加別人負擔、怕被否定、怕不夠好。
當這些情緒沒有出口，伴侶或家人往往只能看到「冷、硬、沒反應」。
課程會協助男性與伴侶一起看清這座冰山，
讓真正的情緒被理解，而不再被誤會成疏離或不在乎。
三、NVC 說需求 × Pitta 火氣＋Kapha 壓抑：找到可以說的語言
男性常同時具備 Pitta 的火氣（壓力一多就急躁）與 Kapha 的壓抑（不講、不動、不想麻煩別人）。
透過 NVC，你會把「悶住、憋住、爆炸」拆成具體的需要：
需要空間、需要支援、需要肯定、需要休息、需要界線、需要方向。
當需求被說出來，關係的緊張感會明顯下降。
四、花晶 × 脊椎＋肩頸＋胸腹 × 男性壓力流動流程
男性的壓力最常卡在脊椎、肩頸與胸腹。
課程會將三個身體軸線組合成一套「男性壓力流動流程」：
彩虹光體（脊椎）：釋放長期壓力累積
5 號（肩頸脖子）：讓語言與表達變得更可行
基因淨化（胸腹）：鬆動責任感與壓力堆積
當這三個區域開始放鬆，沉默與爆炸之間會出現更多選項。
你將帶走的關鍵轉化
男性會更清楚自己的壓力路徑，知道哪些反應是身體在撐、哪些是情緒在求救。
伴侶也能透過這堂課理解男性的冰山結構，
讓溝通變得真實、有溫度、不再是彼此的消耗。
八月的這堂課會讓男性與家庭一起找到一種成熟、穩定而不壓抑的連結方式。
九月線上課｜開學焦慮與好學生劇本
9/18(五)7:00~9:30pm
重新教會大腦怎麼學習：把乖巧與完美從內在腳本中拆開
2.5 小時深入體驗｜情緒花園九月主題課
九月是各種「重新開始」的月份。
孩子開學、家長回到規律、大學生進入新節奏、職場新人訓正式啟動。
在這些轉換期裡，許多人會無法控制地焦慮、完美主義突然加重、專注力下降、效率變差，甚至對學習或工作整體失去動力。
這些反應經常來自「好學生／好員工」的內在腳本被重新喚醒。
越在乎表現，大腦越容易進入壓力模式，學習力反而急速下降。
九月這堂課將帶你重寫這份內在腳本，
讓學習與職場表現重新回到大腦自然的節奏。
課程四大核心段落
一、壓力 × 學習曲線：為何越努力反而越學不起來
大腦在壓力高時會關閉創造力、理解力與整體吸收能力。
許多人一開學、一換工作就開始焦慮，
原因並非能力不足，而是學習系統被過度啟動。
這段會帶你理解大腦的最佳學習區間，
讓你找到自己真正吸收得快、記得住、進步得舒服的節奏。
二、乖巧冰山：完美主義背後的深層壓力
「要乖」「要聽話」「要表現好」「不能出錯」往往從小就被內化。
這些冰山深處的信念會讓人看似很用力，但身心卻逐漸疲憊、分心、害怕失敗。
課程會協助你拆開自己的乖巧腳本，
辨識哪些行為是渴望學習，哪些其實是害怕被批評。
三、NVC 鼓勵語句 × 阿育吠陀體質：讓大腦重新啟動動力系統
阿育吠陀三種體質對專注力與動機各有不同影響：
Vata 容易分心、Pitta 容易過度用力、Kapha 容易倦怠。
透過 NVC，你會練習對大腦使用真正有效的「鼓勵語句」，
讓注意力回到可承受的專注區間，而不是在壓力中逼迫自己。
四、花晶 × 三大身體軸線 × 重寫好學生腳本
學習焦慮最容易集中在腹部、關節與頭部。
課程會用三個身體部位建立你的「學習啟動流程」：
3 號（太陽神經叢）：強化專注與自信的核心
氣結釋放（全身關節）：鬆動緊繃與壓力堆積
學習力（頭部）：讓大腦重新開機、恢復吸收能力
當這三個軸線被打開，學習會再次變得順暢、穩定且可持續。
你將帶走的關鍵轉化
你會發現自己長期以來的「努力方式」其實阻礙了專注與吸收。
當內在腳本被重寫，學習與工作不再是壓力，而是一種能量流動。
九月的這堂課會讓你的腦袋重新學會如何學習，
也讓你在新學期、新職場、新階段裡真正站穩。
十月線上課｜百貨周年慶與囤貨人生
10/16(五)7:00~9:30pm
清倉的是家裡，也是內在：打造你的花晶版斷捨離儀式
2.5 小時深入體驗｜情緒花園十月主題課
十月的年度大事件，就是百貨周年慶。
滿額、回饋、點數翻倍，各種「買起來比較划算」的訊號會迅速佔據注意力。
家裡本來就堆滿的物品更難被放下，
舊物捨不得丟、櫃子爆滿、雜亂難處理，心情也跟著混亂。
囤積物品的背後，往往不是空間問題，而是匱乏、焦慮與情感依附的堆疊。
十月的這堂課會帶你從囤積行為的神經結構切入，
看見內在真正捨不得的是什麼，
並建立一套帶著儀式感的「花晶版斷捨離流程」。
課程四大核心段落
一、匱乏 × 囤積神經機制：為何東西越堆越不安心
囤積行為常與匱乏回路相連：
怕不夠、怕失去、怕以後找不到、怕丟了會後悔。
這些情緒會讓大腦覺得「留下」比較安全，
即使物品已經沒有使用價值。
你會理解自己的囤積模式，
讓大腦從匱乏的壓力模式回到穩定。
二、捨不得冰山：舊物真正承載的是情緒
捨不得丟的物品，往往藏著記憶、身份、期待、關係或自我價值的投射。
冰山底層才是重點，而不是物品。
課程會帶你拆開「捨不得」的真正來源，
讓你在整理空間時不再感到自責、矛盾或混亂。
三、NVC 對自己說需要 × Kapha 黏著：放手前需要先被理解
Kapha 的特質讓人更容易黏著在習慣、物品與情感連結上。
透過 NVC，你會練習用溫和而清晰的方式對自己說出需要：
需要空間、需要清爽、需要界線、需要重新開始、需要減少雜訊。
當這些需求被自己聽見，放手的力量才會自然浮現。
四、花晶 × 空間能量 × 斷捨離儀式建構
斷捨離最需要的是穩定、清晰與溫度。
課程會帶你以花晶打造「身體與空間同步清理」的儀式：
能量場淨化＋能量保護：先讓空間變得乾淨、讓人變得可前進
情緒修護（胸腹腰）：釋放依附、焦慮與捨不得的情緒
三者結合後，你會更有能力與舊物道別，
也能重新打造一個真正能呼吸的生活節奏。
你將帶走的關鍵轉化
物品會變少，心也會變寬。
你會清楚看到自己囤積的不是雜物，而是未被理解的情緒。
當空間、情緒與身體重新對齊，
生活會恢復流動，思緒會變得乾淨，
十月也會成為你一年中最輕盈的月份。
十一月線上課｜雙11與比較焦慮
11/13(五)7:00~9:30pm
社群滑不停的大腦過載：制定你的雙11神經系統保護計畫
2.5 小時深入體驗｜情緒花園十一月主題課
十一月是一整年的比較高峰期。
社群充滿他人的成功、外貌、旅行、收入與消費清單；
雙11優惠把「買不買」「誰買了什麼」推向高點，
大腦在羨慕、嫉妒、焦慮與衝動之間來回切換。
越滑越煩、越看越自卑、越比越想買，
這些並非意志力薄弱，而是資訊過載後的神經失衡。
十一月的這堂課會帶你理解「比較焦慮」的底層運作，
並建立一套真正能守護大腦的保護計畫。
課程四大核心段落
一、資訊過載 × 神經循環：為何滑越久越焦慮
社群媒體的更新速度會讓大腦連續進入注意力切換模式，
造成疲憊、焦慮、空洞與突發性購物衝動。
你會看到大腦在資訊過多時的循環：
分心 → 比較 → 焦慮 → 衝動 → 自責。
這段會協助你識別自己的過載訊號，
讓滑動不再主導你的情緒。
二、自卑冰山：比較焦慮下真正被戳到的是什麼
社群比較往往揭開更深的冰山內容：
我不夠好、我落後了、我沒有別人強、我沒有被看見、我不值得。
這些情緒讓人越看越混亂，越比越疲憊。
課程會帶你拆開「比較焦慮」背後的自我價值議題，
讓你重新掌握情緒的主導權。
三、NVC 自我界線 × Vata 分心：回到自己的注意力
十一月的資訊強度會拉大 Vata 的分散與焦躁。
透過 NVC，你會練習為自己建立「注意力界線」：
我要看什麼、不要看什麼、何時停止、何時退開。
同時讓大腦從外界比較回到內在需求，
重新找回清晰、踏實與方向感。
四、花晶 × 腳底＋脊椎＋頭肩頸 × 雙11保護計畫
社群焦慮最容易影響腳底的安全感、脊椎的中心線與頭肩頸的思緒。
課程會帶你以三項軸線組合成「雙11神經保護計畫」：
1 號（腳底）：重新落地，停止被資訊牽著跑
中脈（脊椎）：保持中心，不被比較拉離自己
意識轉化（頭肩頸）：清除雜訊、恢復判斷力
這套流程能在雙11前、中、後反覆使用，
讓你的大腦在高強度刺激下依然保持穩定。
你將帶走的關鍵轉化
你會更清楚比較從哪裡升起、購物衝動如何被觸發、
哪些情緒是內在需求被忽略的訊號。
雙11不再是一場大腦消耗戰，而是一次重新建立界線與穩定的練習。
十一月的這堂課，會讓你重新找回注意力的主導權，
讓社群與折扣的節奏不再控制你的身心狀態。
十二月線上課｜年終盤點與生命 KPI 鬆綁
12/23(三)7:00~9:30pm
為自己開一場冰山總結會：在年度結束前重新拾回能量
2.5 小時深入體驗｜情緒花園十二月主題課
十二月是一年中壓力最密集的月份。
尾牙、年終、績效考核、年度總結，加上對新年的期待與不安，
讓許多人在年底容易感到疲憊、焦躁、混亂，
同時又對自己的成果產生失落、罪惡感或迷茫。
越想總結，越不知道從何開始；
越想規劃新的一年，越覺得自己還卡在去年。
十二月這堂課會帶你跳脫「生命 KPI」的壓力框架，
用冰山、身體與花晶重新整理自己的年度軌跡，
讓你真正擁有能量迎接下一個循環。
課程四大核心段落
一、壓力軌跡回顧：用神經系統而不是成績單來總結一年
過去一年你經歷了什麼、承受了什麼、在哪些時刻被撐到極限、在哪些節點累積疲憊，
這些身心軌跡往往比成就更能說明你的努力。
課程會帶你看懂自己的壓力曲線，
讓年度回顧不再被自責主導，而是被理解與清晰感包住。
二、冰山七層：先看內在，再看成果
年度總結常被外在績效綁得太緊，
真正需要被看到的，是冰山深層的七個面向：
期待、恐懼、信念、需求、動機、價值、渴望。
當你用冰山結構回顧一年，
會看清真正推動你的力量、真正拖住你的重量、
也能重新理解自己為何停、為何動、為何累。
三、NVC 感謝與請求 × 冬季養藏：在年底讓身心回到滋養
冬季強調「養、藏、收」，不是衝刺。
透過 NVC，你會練習回到兩個關鍵動作：
給自己一句真實的感謝、
給下一年一句明確的請求。
這會讓規劃新年度不再是一堆 KPI，而是一個有生命感的方向。
四、花晶 × 脊椎＋下腹腰＋頭皮 × 年度能量總整
年底的疲憊最容易卡在中心線、腹腰與頭部。
課程會帶你以三大軸線建立「年終能量總整流程」：
1 號（脊椎）：回到自己的核心力量
2 號（下腹到腰）：穩住新年度的承載能力
7 號（頭皮）：清理雜訊、開啟新循環的靈感區
這套流程能讓你在十二月重新聚焦，
把能量從耗散狀態帶回穩定狀態。
你將帶走的關鍵轉化
你會真正知道自己這一年經歷了什麼、撐過了什麼、完成了什麼、又失去了什麼。
年終總結不再是一場自我檢討，而是一場深層整合。
當過去被整理完畢，新年度的能量就會自然展開。
十二月的這堂課會讓你在跨年之前，
先把自己安放在一個穩定、清晰、有力量的位置。
常見問題