21天學會自我照顧-第6-13梯次

沈入內心最直接的通道，是你與自己觸碰的品質。

透過 2 堂直播 +1 堂錄影課程，你將得到

• 2 種冥想方式，讓你可以靜下來允許細微感受湧現，不急著打斷、分析、解決、控制。
• 1 套精準有效的安頓身心方法，每天早晚 5 分鐘高效提升氣脈循環。
• 21 天每日學習小重點
• 21 天的線上校準+群組交流
• 1 支光子花鑰霜
• 30 分鐘助教視訊一對一諮詢

在持續呼吸、觀察身體的過程中，你的慣性模式開始有了覺察的縫隙。

後續也可以更進一步參與情緒花園的一日課、培訓課，還有每個月兩次的線上課。 

歡迎你給自己一個切換重啟的機會，學習用最簡單直接的方法，

成為自己的港灣和靠山❤️ 世界會以你對待自己的方式來對你

報名成功，贈送入門單元課：療癒超入門！情緒陪伴基本功 全額優惠碼

《21天學會自我照顧》助教介紹及課程說明

4/12(六)家庭療癒：安全感與生命動能  10:00 - 12:00

家庭是我們的根基，也是心理安全感和動能來源。

許多人的家庭充滿誤解與疏離、冷漠，因此所有層面的關係都出現問題。

本課程帶領你從身體釋放情緒，接納自己與家人的有限，學會有愛的自我負責。

身心對應原理：家庭是一個人安全感和動力的來源，

透過有品質的聆聽和照顧身體，重建安全感和動力來源，

才有機會轉換對家人的看法和期待，同意我們與家人可以不同但永恆相連。

花晶處方：運用3種高頻能量花晶，協助釋放內在壓抑與失落受傷，

飽滿內在需要愛的渴望，才能跳脫慣性模式的迴圈，讓情感得以療癒與和解。

冥想引導、信念覺察：覺察內在與家人間未解的心結，釋放深藏心底的傷痛。

在愛與接納中找到自我修復的力量，家族關係將不再是沉重的負荷，通過自我修復來療癒家庭關係。

4/25(五)與遺憾和解：家族序位與內在修復 19:30 - 21:30

對於家庭，你是否也有著遺憾與未解的疑惑？

這些未被處理的情感與關係問題，持續隱微深遠地影響各種生活面向。

一起清理家族沉重的信念框架，學會放下愧疚與犧牲，在心中和解，走向充滿希望的道路。

身心對應原理：未化解的情緒、壓抑心中的秘密、序位錯誤的家庭關係....

會導致各種關係中出現破壞性，與影響健康問題，使我們無法全然擁抱幸福。

花晶處方：運用3種深層淨化的高頻花晶能量，以及心念的導正和歸位，

放下拯救者、犧牲者和逃離者的戲碼，重新回到自己的位置，開展自己的生命幸福。

冥想引導、信念覺察：通過不斷自我負責照顧身體，放下過去無意識承接的家族重擔和信念，

清理家族誓約，心念聚焦此生能活出的最大版本，毫無懸念地自我負責。

5/9(五)母親功課延伸：「成功」映照母親的臉 19:30 - 21:30

母愛是肉身體驗「一體之境」的源頭，和母親共同努力而出生的過程，也是第一份最重要的合作關係。

如何從心底迎回母親是每個人一生的功課。本課程帶你學會成為內在小孩的母親，讓你的幸福與成功不假外求。

身心對應原理：一個人對母親的情緒感受，會成為他對於幸福、成功、金錢、事業、目標... 的底片和原型，也會直接反映在身體。

與母親之間的心結，會讓一個人與自己和所有人都帶著距離感，

並且難以照顧滋養自己，導致身心問題。

花晶處方： 運用3種花晶的高頻能量，穿透一個人自我防衛的心牆，

把需要愛的部分迎接回來，才有機會成為自己的內在有愛母親，享受生命中所有的創造，輕鬆迎接成功。

冥想引導、信念覺察：通過與細胞親密無間的交流，創造身心和諧的流暢和喜悅，

在心底迎回母親，重塑有愛的生命底片，進而活於喜悅的行動與創造。

5/24(六)自我價值功課：事業動能與內在力量 10:00 - 12:00

幫助學員在職場中找回自己的價值，學會平衡事業與個人生活。

身心對應原理：童年來自母親或重要照護者的情緒影響，深植於身體。

當渴望未能被滿足時，身體會烙印許多負面的自我心象，影響情緒穩定與自我接納的能力。

花晶處方：運用3種花晶的高頻能量，釋放內心的孤獨與恐懼，

注入飽滿的內在動能和充沛的安全感，重建內在小孩敢於犯錯失敗的冒險力，幫助事業連結與開創。

冥想引導、信念覺察：通過釋放紀錄在身體的情緒印記，學習在行動中更新自我看法，

學習欣賞自己的犯錯、肯定自己的意圖、持續努力創造，進入自我實踐的正循環。

6/7(六)心靈排毒：高效清除負能量 10:00 - 12:00

大環境、工作、家庭或人際關係的壓力，好多負面情緒在不知不覺中跟灰塵一樣積累，影響健康和工作。

心靈要怎麼排毒？負能量怎麼清理？原來身體都知道！

身心對應原理：生氣焦慮常深藏在肩頸和消化區，影響情緒表達、自我價值感與內在力量。

當身體越緊，越容易情緒壓抑、內在發炎，導致關係緊張或身心失衡。

花晶處方：運用3種花晶的高頻能量，幫助你釋放長期積累的毒素和負荷，

建構內在安穩的空間，允許情緒自由來去如天氣，內在始終通暢潔淨不沾染。

冥想引導、信念覺察：負面情緒的積累的關鍵因素是未覺察的抗拒和自我懷疑，

當我們習慣觀察自己，不把念頭當真，不把問題固化，不壓抑分析，而是允許接納釋放，就能常保活力。

6/27(五)事業VS情感：雙贏的生活策略 19:30 - 21:30

事業與情感的壓力來源，都來自內在有隱形的傷口。

當我們誤以為需要犧牲自由來換取認同肯定，會在事業和感情上都面臨困局。

學習打造新的神經迴路，就能輕鬆內外同步創造和諧與滿足！

身心對應原理：當一個人內在恐懼沒有得到真正的釋放，單純用意志力逼迫自己，消化系統必定緊繃焦慮，

工作壓力累積導致倦怠和挫折，也可能有神經衰弱和睡眠問題。

花晶處方：運用3種花晶的高頻能量，協助釋放工作壓力，

輕鬆從情緒漩渦中拉升視野，讓思緒保持清晰，核心力量穩定，

幫助擁有健康的界線，不受外界干擾影響。

冥想引導、信念覺察：看懂在事業與感情壓力中，內在真正的恐懼和渴望，學習從身體接納並滿足，

當身體與潛意識進入安全狀態，事業與感情關係都會持續擴展成長。

7/12(六)親子關係修復：身心同步療癒 10:00 - 12:00

親子關係奠定自我價值的基礎，但往往親子之間存在陳年難解的功課，

原本用來應對的策略用久了會僵化，造成心靈的疏離以及身心的失衡。

身心對應原理：當親子間有誤解或爭執，筋膜的緊繃也如實展現自我鞭打和壓抑退縮，

生命中的孤立或壓抑感、許多不被理解、不允許、不被聆聽的情緒，

身體都誠實的累積並呈現，等待被看懂和照顧回來。

花晶處方：運用3種花晶的高頻能量，釋放過去累積的情緒印記，進而運用心法覺察，釋放自我苛責的慣性，

理解親子問題反映的往往都是表象之下的議題，從身到心全面充電轉化提升。

冥想引導、信念覺察：親子關係的修復端賴其中一方開始改變，先改變的人先幸福，但往往我們會卡在對錯問題，

這跟身體裡的生存機制有關。學會超越求生存本能，才能進入愛與和解。

7/25(五)身心能量升級：擺脫內在耗能 19:30 - 21:30

健康，不僅僅是吃得對、動得多，更在於內心的平衡與情緒的穩定，

許多人用自我安慰的心靈毒雞湯來假裝沒事，身體卻如實呈現沒有被真實化解的內在壓力。

身心對應原理：飲食的喜好反映哪一種情緒需要被平衡，

而身體的三種失衡狀態也反映內在處理壓力的慣性模式，

因此，學習身心平衡可以非常具體直接，每一種體質也都有適合的照顧方式。

花晶處方：運用3種彩油的高頻能量穿透身體，從身到心的同步調節，先從讀懂身體開始，

進而學會聆聽身體的物理狀態背後需要被化解的恐懼或緊張，逐步成為自己的高頻能量神隊友！

冥想引導、信念覺察：聆聽自己的身體與情緒需求，釋放積累的壓力和阻塞的能量。

透過呼吸與寧靜觸碰來平衡身心，讓健康成為身心通透的必然，不再是照表操課的負擔！

8/9 (六)父親功課延伸：陽性力量修復 10:00 - 12:00

不論是何種性別，陽性力量的平衡都是在物質世界過得好的關鍵，

無論是與父親的疏離感還是糾結、甚至對抗，

不論是否來自重男輕女的家庭、父親是否還在世，都能通過本課程啟動和解。

身心對應原理：陽性力量（積極魄力、行動力、問題解決力）對應身體右側的狀態。

你是否積極面對人生，敢於犯錯、挑戰和失敗？面對難關總是咬牙苦撐的你，肚子跟肩頸是否緊繃呢？

花晶處方：運用3種花晶的高頻能量，

釋放糾結隱忍壓抑的情感，體會內在戰爭消失之後，可以聚焦創造的喜悅。

陽性力量修復並非變得陽剛，而是擁有溫暖同理的健康權威，輕鬆支持自己。

冥想引導、信念覺察：覺察對父親的情結與內在衝突。

連結自性中原本就具備的的勇敢、堅持、創造的力量，

接納回更多面向的自己，並且能分辨迎回父親不等於全然順從配合或過度依附。

8/22(五)家庭系統療癒：序位重整，身心安頓 19:30 - 21:30

身為孩子的我們，是否過度承擔父母的責任與命運？

允許自己擁抱自由與幸福，退回孩子的位置，

不再介入父母的生命功課，直接面對自己內在對愛與價值感的渴望，才能交託愧疚與恐懼，用生命來榮耀父母。

身心對應原理：當我們在家庭系統中錯位，介入他人的命運和選擇，

身體就會開始以各種狀態來提醒我們校準心靈，回到自我負責的軌道上。

花晶處方：運用3種花晶的高頻能量，

支持你看懂自己內在真實的渴望，不再用迂迴的方式去交換愛與價值、安全感，而是現在就為自己醒來。

冥想引導、信念覺察：真正認領回自己生命的責任，交還父母自己的命運和選擇。

承認並接納自己真實的需求和情緒，不再扮演拯救者或受害者，活出零犧牲的全面幸福和力量。

9/13(六)滿月儀式：清理管道，創造豐盛 10:00 - 12:00

滿月是強大的圓滿象徵，是喚醒內在力量的最佳時機。連結身體，就能創造豐盛。

無論是財富、愛情、健康，還是安穩幸福的生活，

運用身心合一的滿月儀式，錨定內在的富裕與充足，活在創造與實踐中。

身心對應原理：安全感與財務穩定、關係和諧幸福的感受，都跟身體記憶的重播有關。

當一個人不迴避脆弱感、允許情緒徹底流通，並全然為情緒負責，便擁有與自己和他人深度連結的空間。

花晶處方：運用3種花晶的高頻能量，學習成為自己的強大支持力，當身心安頓有依靠，對情緒不迴避也不抓取，

全然清晰而徹底允許，這份安穩會成為許多人的支持，必然吸引豐盛。

冥想引導、信念覺察：帶領你校準心靈的豐盛意識，釋放限制性的信念，

重新釐清身體與財富、愛情、成功之間的關係，輕鬆創造落實人間的幸福快樂。

9/26(五)和諧溝通：家庭、伴侶與親子 19:30 - 21:30

家庭和諧，來自於親密連結但鼓勵獨立，家庭系統支持所有人自我負責、不越位。

每當溝通出現障礙或矛盾，代表彼此內在渴望沒有被看見和滿足，

我們只能先負責完整自己，並且敬重並交還他人的命運。

身心對應原理：不被理解、接納、聆聽的孤單、害怕、不安...會讓一個人自動化的壓抑、否定、不表達，

學會自我聆聽和理解，在關係中欣賞他人的創造，需要身心整合的力量。

花晶處方：運用3種花晶的高頻能量鬆綁身心，才有更多空間，允許自己和他人是當下的樣子。

這股輕鬆與平和就是改變的開始，當我們接納自己，不企圖改變他人，溝通才可能發生。

冥想引導、信念覺察：通過把重要他人的影像放入心中，並且徹底允許情緒流通，也看懂情緒背後的渴求，

從身體真切為自己的渴求負責，才有可能跳脫過去制約的戲碼，重塑和諧的關係。

10/11(六)金錢的秘密1：是什麼推開我的金錢？ 10:00 - 12:00

在消費主義掛帥的社會，各種促銷話術疊加內在匱乏感，

永遠都買不夠、購物變成愛自己的證明，卻越買越恐懼。

真正的富裕來自心念到身體同步的整合、淨化，

開始可以靜下來深入自己，才有機會在所有關係中重新選擇，有效行動。

身心對應原理：身體各部位的平衡與力量，影響我們行動、溝通和思考的能力，

如果跟身體斷聯，將會自動依循身體記憶複製過去經驗，無法真正創造出有效的行動，更不可能財務豐盛。

花晶處方：運用3種花晶的高頻能量，協助化解對自身的不信任、面對生命挑戰時的恐懼與焦慮，

建立平穩的自信、創造財富的持續力，從身到心同步化解設限，擴大擁有的空間。

冥想引導、信念覺察：深入探索對金錢的潛在匱乏信念，釋放那些烙印於身心、氣脈的僵化模式。

改善與金錢的關係，釋放細胞的空間，讓自身能量提高，金錢會追隨喜悅而來。

10/24(五)金錢的秘密2：打破對錢的抗拒 19:30 - 21:30

秋季是收穫的時節，也是重整財務狀況的最佳時機。

購物節即將來臨，這時盤點個人的生命資源與花費習慣，清理對金錢的限制性信念，將會事半功倍。

好運密碼就在身體裡，你準備好升級改運了嗎？

身心對應原理：財務安全的基礎，對於風險的承受和借力使力、財務緊張的心理慣性，

都在身體見真章。宿便多、呼吸淺、胃食道逆流... 你知道這些身體症狀都反映了財務問題嗎？

花晶處方：運用3種花晶的高頻能量，

幫助你學習接納和轉化情緒的卡點，提升在財務決策中的信心與智慧。

善於運用身心覺察，搭配花晶穩定高頻的能量，

讓每次重大財務規劃時，都能保持心靈安穩與思維清晰精準，財富資糧就在暢通的氣脈裡！

冥想引導、信念覺察：深入探索你在財務分配上的障礙，釋放表面上是金錢問題，實際上是關係的卡點。

透過冥想，你將真實連結內在力量，從改善自我關係開始，全面改善與金錢的關係。

11/15(六)關係療癒：身心同步、覺察提升 10:00 - 12:00

幸福的伴侶與友誼，需要雙方有願意敞開脆弱部分的信任度，以及願意共同成長、自我覺察與彼此分享的意圖。

雙方都能覺察到自己受過去印記的影響，也都願意從身體自我負責，可以幫助關係更和諧穩固。

身心對應原理：過往關係中的被忽略、被否定、被壓迫... 當下的情緒如果沒有被適時引導和接納，

身體會自動化記錄，並且形成一套應對壓力的模式。

身體有許多線索可以觀察我們在關係中是否敞開？信任？安全？有力量真誠的表達自己？

花晶處方：運用3種高頻花晶的能量，洗滌過去的情緒印記，

當我們深刻的同理自己，才有能力讓愛與同理心在關係中自動展現。

同時提升溝通的清晰與真誠開放，建立深厚的信任與理解。

冥想引導、信念覺察：當我們與身體合作，建立親密友好的關係，就不會用轉念壓抑真實的情緒感受，

將學會如何在關係中自我覺察和照顧，真誠的溝通與愛的流動將成為幸福的日常。

11/28(五)開啟天賦力量：事業動能與工作熱情 19:30 - 21:30

事業上的動能與工作的熱情，都建立在一個人能夠聆聽自己，

敢於冒險犯錯和不斷試誤，才能在持續挑戰的過程中喚醒並展現天賦，

體驗到自身存在的價值和意義，而非只是行屍走肉的薪水小偷。

身心對應原理：自信、決策力與創造力，都和腹腔消化區的記憶有關，

當我們不再緊抓過往生命中來自他人的評價、要求、信念...，

身體也會擁有空間、彈性和力量，讓我們聚焦創造、不斷擴展生命版圖。

花晶處方：運用3種花晶的高頻能量，搭配覺察心法，釋放過往有關自我認同的負面情緒，

提升自信、方向感與決策力，放大擁有的空間和能力，在工作中自我實現並創造意義和滿足。

冥想引導、信念覺察：深入覺察工作中體驗到的情緒，和自我評價與信念之間的關聯。

身心同步建構持久的動力源頭，喚醒內在的天賦力量，縮短從行動到目標之間的距離。

12/12(五)金錢與夢想1：年度盤點，啟動新局 19:30 - 21:30

一年之末，盤點財務很重要，除了檢視存款，體能也進步了嗎？身心一體的累積成果，在年終一起好好面對！

迎接新年的整體規劃，釋放一整年累積的壓力，調整身心狀態，為新的一年打下穩固的財務基礎。

身心對應原理：神經系統的平衡反映內在的安全程度，許多人的財務狀況會經常高低起伏，

反映神經系統的紊亂失衡，過度放大長期曲線中的小波段，太容易緊張焦慮，容易做出錯誤決策。

花晶處方：運用3種花晶的高頻能量，加上太陽神經叢的照顧與覺察心法，釋放對金錢的擔憂緊張，

當身體的訊號改變，對事物的感受不同，更容易清晰輕鬆的面對外在挑戰與紛擾。

冥想引導、信念覺察：當我們沒有檢視自己對金錢的信念，就很容易混淆信念和事實，

當我們的身心擁有新的信念和空間，把犯錯、挑戰、冒險和行動變成身心鬆暢後的常態，豐盛必然跟隨！

12/27(六)金錢與夢想2：創造全新的自己 10:00 - 12:00

回顧2025一年的挑戰，你有多少的體驗和收穫呢？

陪你耙梳自己的成長路徑，建立有利於成長的正向回饋系統。

花園支持你長出自我接納的力量，成為自己的粉絲、教練、愛人和內在慈愛父母。

身心對應原理：筋膜的鬆緊程度決定我們給予自己的空間有多大，肌肉的彈性決定我們應變的靈活程度，

身體的肌力和神經系統的涵容能力決定我們行動和創造的力量和品質。

花晶處方：運用3種花晶的高頻能量，錨定在行動和覺察，釋放過去耗能的思考和感受習慣，

讓你在回顧時更加清晰，前進時可以完全聚焦創造，不再內耗。

冥想引導、信念覺察：以全觀的角度看待一年來的發生，當你學會從身體接納和允許情緒的流動，

不急著分析、控制、轉念，就能重塑更有利於成長的身心系統，迎接更豐盛喜悅的2026年。